können das Wohlbefinden verbessern, Entzündungsprozesse reduzieren und so die Lebensqualität steigern. Das habe ich jetzt schon häufiger festgestellt.
In der letzten Zeit habe ich nicht auf die Ernährungsempfehlungen bei Arthrose geachtet. Ich hatte einfach keine Zeit und spät abends keine Lust zum Kochen. Brote und Kuchen sind sehr schnell verfügbar. Take away, im Vorbeigehen irgendwo schnell etwas gegen den Hunger gekauft. Das war für mich einfacher.
Seit drei Wochen habe ich sogar an einigen Tagen leichte, unterschwellige Schmerzen in der rechten Hand. Die fühlen sich teilweise an wie Muskelkater. Manchmal immer nur ganz kurz ein Pochen in den Gelenken. Mein Job hatte all meine guten Vorsätze zu Nichte gemacht. Stress. Zeitmangel. Ab und zu habe ich noch einen Absacker mit Freunden getrunken. Das war wohl alles nicht gut für mich.
Jetzt achte ich wieder mehr auf die Ernährungstipps der Ernährungsdocs. Ich habe mir 2 kg Äpfel gekauft. Die liegen jetzt im Kühlschrank bei meiner Arbeitsstelle. Auf meinem Weg zur Arbeit gehe ich immer bei einem Supermarkt vorbei. Dort gibt es eine Salatbar mit einer großen Auswahl an Rohkost. Artischocken, Blumenkohl, Karotten, Rote Bete, Rot- und Weißkrautsalat, Radieschen, Rucola und vieles mehr. Olivenöl wird auch angeboten. Ich habe vorsorglich ein Fläschchen Schwarzkümmelöl an meinen Arbeitsplatz gebracht.
Eine gute Darmflora ist wichtig. Nicht nur bei Diabetes. Denn auch hier werden wichtige Stoffe für unsere Immunabwehr und damit gegen Entzündungen gebildet.
Trotzdem habe ich es gemacht. Gestern Abend war ich aus. Beim Griechen. Ich habe mir ein Entre Cote gegönnt. Mit ganz viel Kräuterbutter. So lecker war das. Fleisch hat schon lange nicht mehr auf meinem Speiseplan gestanden. Zwei Gläschen Nemea dazu getrunken. Fleisch soll bei Arthrose nur in Maßen verzehrt werden. Meine Hände sind trotzdem schmerzfrei und beweglich geblieben. Abgenommen habe ich auch, trotz der einmaligen Völlerei.
Ab heute arbeite ich wieder an meinen guten Vorsätzen. Immerhin möchte ich noch ein paar Jahre arbeiten und auch für die Rente habe ich schon Pläne. Für das alles brauche ich noch meine Hände.
Essen als Medizin
, so lautet das Motto bei den Ernährungsdocs vom NDR. Ab Montag, den 7.09.20 um 21 Uhr werden wieder neue Folgen ausgestrahlt.
Eine interessante Serie, bei der ich viele nützliche Informationen für eine Ernährungsumstellung gefunden habe. Nicht nur bei Arthrose.
Vielleicht unterhalten wir uns ja demnächst über eine der Sendungen.
Unabhängige Arthrose Informationsplattform 
Ich finde das auch ein interessantes Thema. Ich habe mehrere Baustellen, lustigerweise widersprechen sich da die Vorgaben.
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Ja, bei mehreren Krankheiten wird es schwierig, bei der Auswahl der Nahrungsmittel.
Ich habe auch eine Hauterkrankung. Bei Arthrose wird auch Chili wegen seiner inflammatorischen Wirkung empfohlen. Darf ich aber wegen der Rosacea nicht essen. Esse ich trotzdem ab und zu, dann aber nicht zu viel. 😊
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Ich habe auch Hautprobleme.
Inzwischen liest man auch immer häufiger, dass Nahrungverändungen nicht viel bringen. Ich denke, dass es ähnlich wie Diäten zum Abnehmen ist, für den einen funktioniert es, für den anderen nicht.
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Jeder Mensch ist anders. Bei Arthrose sind die Reaktionen und Heilerfolge bei jeder Therapie, egal ob pharmakologische oder unpharmakologische, auch unterschiedlich. Das was dem einen hilft, wirkt bei einem anderen überhaupt nicht.
Ich vermute, dass die Heilwirkungen auch abhängig von der der inneren Einstellung sind. In einer Meta Analyse zu Arthrose Behandlungen wurde festgestellt, dass das was ein Patient über eine Methode, Medikament weiß, die gesundheitlichen Verbesserungen beeinflusst. Und je mehre Informationen der Patient erhält, umso größer sind die Heilungschancen. Auch die Arzt Patienten Beziehung hat eine erhebliche Bedeutung bei Behandlungen. 😊
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Vegane Ernährung kann ich nur empfehlen.
Sie hat mir nur Vorteile gebracht. Ich bin sehr dankbar!
… von Herz zu Herz … Segen!
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Ich habe auch über ein Jahr fast ganz auf Fleisch verzichtet. Das hat mir damals geholfen, abzunehmen und meine Haut hat sich sehr verbessert. 😊
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Ich denke, in Massen darf man alles essen, was schmeckt. Abwechslungsreich und mit viel Obst und Gemüse, kann man nicht viel verkehrt machen. Da ist auch Fleisch und Fisch nicht zu verachten. Und ein Schlückchen (nicht Flässchen) Wein dazu ist auch nicht unbedingt lebensverkürzend😀Meist ist es die Menge, die Beschwerden verursacht..
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Genau, die Dosis ist das Gift. 😉
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Die Bücher von den Ernährungsdocs sind übrigens auch sehr interessant 🌈
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Warum empfehlen Ärzte keine diesbezügliche Ernährung?
Vegan oder vegetarisch gibt es nur selten bei uns und ich esse kaum Obst, dafür aber gerne Gemüse.
Mein Arzt riet mir Fahrrad zu fahren, Schmerztabletten oder Hyalonspritzen. Der andere sagte was von Krafttraining.
Ich habe viele schmerzende Baustellen und kann kaum gehen….dann mit Rollator 😦
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Ich habe vor meiner Diagnose eine Odyssee durch die Medizinlandschaft gemacht. Viele Ärzte erkennen gar nicht an Hand der Symptome, welche Krankheiten sie behandeln müssten. Da mangelt es wohl an fachlicher Kompetenz und oft wird deshalb gerne ausprobiert. Mir ist auch aufgefallen, dass oftmals Zeit fehlt, um auf den Patienten richtig einzugehen.
EULAR (Europäische Liga ) schlägt deshalb einen neuen Weg vor. Medizinisches Personal auszubilden, das dann in den Arztpraxen eine Beratertätigkeit einnimmt. auf die Patienten müsse intensiver eingegangen werden. Sie müssten bei der Behandlung mit einbezogen werden und sozusagen eine Bildung bezüglich ihrer Erkrankung erhalten.
EULAR hat auch herausgefunden, dass Bewegung und Kraftsport wichtig sind, um Schmerzen zu reduzieren. In meinem Fall wurde mir zunächst eine Physiotherapie verschrieben. Während der Behandlungstermine habe ich mit der Therapeutin besprochen, was ich alles im Sport beachten muss. Damals habe ich schon regelmäßig ein Fitnessstudio besucht. Auch dort habe ich mich beraten lassen. Meine Schmerzen waren weg. also mir hatte das geholfen. Wegen der Ansteckungsgefahr mit Covid-19
meide ich das Center. Ich vermute, dass dadurch auch die Probleme wieder gekommen sind. Ich habe dir 2 meiner Beiträge herausgesucht, in denen es auch um Kraftsport und Bewegung im Alter geht. https://arthrose.health.blog/2020/05/24/krafttraining-muskelaufbau-bei-gelenkerkrankungen/
https://arthrose.health.blog/2020/05/26/moderate-bewegung-im-alter/
Ärzte verdienen ihr Geld an Verschreibungen, Injektionen und Operationen. Vielleicht ist das auch ein Grund, warum sie nicht auch an Ernährung und andere Behandlungsmöglichkeiten denken. Dir wünsche ich jedenfalls gute Besserung und dass Du einen für Dich geeignete Behandlung findest. Viele Grüße Arthrotia. 🙋♀️🐞🐖☘
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